目前眼部健康有利的食品，主要是富含维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素E，以及花青素类食物。主要是含有胡萝卜、叶黄素类的玉米，色彩比较丰富的食物，比如青椒、彩椒，以及新鲜蔬菜和水果，比如蓝莓、圣女果、葡萄干等，均含有较多的花青素，对眼部健康有帮助。日常生活中需要保持均衡营养，通常不会缺乏营养素。除此之外还要保持心情的舒畅，也可以使眼睛清澈、透明，心情比较好，眼睛也会熠熠生辉，如果心情不好，眼睛通常不会明亮。