骨质增生如果持续存在关节的不稳定，就会一直缓慢生长。所以如果关节非常稳定，骨质增生就逐渐会停止。一定要保护关节，增加其稳定性，从而避免骨质增生。骨质增生是由于关节韧带松弛、关节软骨退变，从而出现了关节不稳定。在关节活动的过程当中，除了滚动，还出现异常的滑动，会造成韧带牵拉，关节周围的骨组织从而出现牵张性的骨刺。这种骨刺在X光片上虽然是尖尖的表现，但是实际上是一圈生长，围绕着关节形成一圈的骨刺。这种骨刺与疼痛没有非常直接的关系，疼痛主要是因为关节软骨损伤、变薄所造成。但是骨刺代表着关节退变，是一个重要的征象。所以应该通过避免关节受伤、减少软骨损伤的因素，才能够减少骨刺的生长。应该注意避免长时间的爬楼、爬山或者跑跳、蹲步、下蹲等，避免关节受凉，都有助于关节的保护。再者应该通过积极、主动的非负重功能锻炼，像游泳、瑜伽锻炼或者是双侧的直腿抬高训练、空中自行车等锻炼，使肌肉的力量逐渐增加，增加关节的稳定性，也能够延缓骨刺的生长。所以，一定要采取科学的办法来进行治疗，骨刺并不能通过反复的运动消磨掉。