-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
心里有事就失眠怎么办
- 心里有事就失眠怎么办
-
参与医生
上海交通大学医学院附属瑞金医院 陈文珍 副主任医师
心里有事就失眠,通常和心理、性格、情绪波动、比较敏感等因素有关,主要缓解方式具体如下:1、调整情感:可以通过行为治疗、用轻度刺激进行脱敏疗法,通过行为暗示、脱敏等方法,有效提高患者的心理素质,改善因为心里有事而造成的失眠症状;2、调整生活习惯:患者应调整睡眠习惯,入睡时间不可过晚,睡前不要喝兴奋的食物,如奶茶、咖啡、可乐等。可以喝牛奶、蜂蜜水,同时可以泡脚或洗热水澡,从而改善睡眠时间和睡眠质量;3、调整睡眠环境:睡觉时需保持环境的黑暗和安静,可以促进大脑褪黑素的分泌。褪黑素可以调整生物钟、调整情绪、稳定心态,从而改善睡眠质量;4、使用药物:若患者仍不能入睡,可以用药物进行治疗,如思诺思、舒乐安定、佐匹克隆等,从而可以有效改善生理失眠的症状。同时也可以调整情绪,使患者的情绪处于安静、镇静的状况,从而可改善难以入睡的情况。
相关视频