男性提肛运动的方法是在每天早、中、晚定时做10-15分钟的提肛运动，双腿分立、两手叉腰，伴随着缓慢深呼吸的动作，去做收缩肛门的运动。提肛运动非常有助于改善男性的盆底肌肉群力量，包括肛提肌、尿道外括约肌、尿生殖膈的张力，通过改善这样盆底肌肉群力量，可以更好的进行控尿功能的改善。对于接受过尿道狭窄手术、尿道会师手术、前列腺癌根治性手术的患者，控尿功能是关系到患者在日常生活质量中很重要的一个细节问题。肛提运动实际上是目前比较鼓励的康复训练内容，在很多患者的身上提肛运动、提肛训练往往也取得了很好的治疗效果，患者的控尿功能得到大幅度、显著的改善，生活、工作、学习质量也得到相应的提高。