预防腱鞘炎的方法，包括合理休息，适当放松，手不要劳累及长时间负重。还可多采取热敷的方法，避免在寒冷和潮湿的环境下生活过久。另外就是合理饮食，要补充钙质，平衡营养，避免骨质疏松和滑膜增厚的情况发生。1、休息：腱鞘炎的预防首先不能频繁活动导致劳损，需避免手频繁或剧烈活动。同时也要避免手负重时间过长，引起肌肉疲劳或水肿；2、热敷：不要接触冷水，不能在寒冷和潮湿的环境下过长的工作和生活，如吹空调的时间也不宜太长。多采取局部热水泡手，或盐袋、热水袋局部外敷，以加快腱鞘炎的消散；3、合理饮食：腱鞘炎在中老年人、骨质疏松患者及类风湿患者中常见，需要采取有效的预防方法。通过饮食，一方面要增加钙质补充，避免骨质疏松，多喝牛奶。另一方面平衡饮食，减少诱发滑膜炎原因，多吃纤维素较丰富的食物，或注意清淡饮食。对于预防腱鞘炎，避免其加重，也有一定治疗意义。