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腰椎间盘突出倒走的正确方法

参与医生

首都医科大学附属北京世纪坛医院 李娟红 主任医师
椎间盘突出症倒着走正确方法如下:1、正确姿势:身体站直,往后迈脚,步伐均匀,幅度不可过太大,往正后方走,不可扭头看身后的道路,双臂轻度摆动;2、选择合适场地:选择宽敞、安全、无障碍物场地,不可在危险地段进行倒着走锻炼,路面不平有障碍物可能会摔跤,若地方比较狭小,需要扭着头看路或走得不直,脊柱在此过程中会扭曲,无法得到有效锻炼。
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