备孕一天同房一次即可，同房次数过多，身体过于疲劳，精子质量会比较差。通常在备孕时建议隔日一次同房，因为要让精子具有恢复和成长的过程。如果正常排出精子，在女性体内可以停留2-3天，2-3天内均具有受精能力。另外性生活时应选择女性的排卵期或围排卵期，如果月经周期规律，在月经第10-12天，隔日一次性生活，成功率则比较高。如果不太明确可以到医院，在医生的B超监测指导下安排性生活。但是不建议一天多次性生活，隔日一次性生活，即可取得较好的结果。