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抑郁症怎么自我调理

参与医生

抑郁症是一种以抑郁情绪为突出表现的心理性疾病,出现抑郁症之后,患者经常会出现情绪低沉、担心、害怕等焦虑的症状,比较严重时可能还会出现有轻生、自杀的念头等,因此抑郁症对患者的影响比较大,出现抑郁症之后自我调整的方法如下:1、多参与活动:要经常运动,多参与社会或者社区的活动,另外要多看书、进行工作,要有成就感,经常工作会使自己感到价值所在,这样能够提高自己的幸福感;2、注意饮食:少吃辛辣的食物、戒烟戒酒,因为经常酗酒或者经常抽烟可能会加重抑郁的症状和情绪;3、其他方法:经过以上自我调节之后如果还不能够改善症状,需要配合物理疗法,比如经颅磁刺激,如果物理疗法效果也不好,可以服用SSRI类的药物,比如艾司西酞普兰等,综合治疗才能改善抑郁症的症状。
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