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如何预防心脑血管疾病的发生

参与医生

哈尔滨市第一医院 魏晓冬 主治医师
如何更好地预防心脑血管疾病的发生,一定要结合生活方式上的干预改善,分析如下:1、低盐、低脂饮食:日常生活中要注意低盐、低脂饮食,每日应当将食盐的摄入总量控制在6g以下,多吃新鲜瓜果蔬菜;2、运动:男性要将腰围控制在90cm以下,女性要控制在85cm以下,要注意运动减肥,每周至少运动5天,每周的总运动时长不要小于150分钟;3、减少主食:每天尽量减少大米、白面的摄入,可以用薯类,比如地瓜、土豆这样的食物作为主食,来替代大米、白面。多吃全谷物类食物,像高粱米、玉米、藜麦、糙米,是更健康的一种饮食方式;4、定期监测:要注意定期监测心率以及血压,每半年到一年做一个全身体检,可以看一看身体是否真的健康,尤其是老年人群。平日里要控制好血压、血脂、血糖、血清尿酸水平、血清同型半胱氨酸水平,因为这些因素都会导致心脑血管疾病的发生,所以把这些指标控制达标,才有助于更好地预防心脑血管疾病的发生;5、不吸烟、饮酒:同时还要注意不吸烟、不饮酒。
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