腰部扭伤冰敷的正确方法主要是采取冰水混合物和控制冰敷时间，具体情况如下：1、采取冰水混合物：腰部扭伤后会有疼痛、肿胀和腰部活动受限等症状，严重干扰日常生活、工作和运动能力，需要进行治疗。而治疗方面可以选择冰敷治疗，但是冰敷并不使用冰袋，而是选择冰水混合物，尽量控制冰敷温度，减少对软组织的不良影响。冰水混合物为零度，能够使人体充分耐受，还可以使血管收缩，减少渗出和关节疼痛；2、控制冰敷时间：腰部扭伤冰敷时应严格控制时间，每次冰敷为30分钟左右，不可过久，否则容易引起冻伤。每日冰敷4-6次即可，在睡眠过程中不需要冰敷，否则容易引起冻伤。一般腰部扭伤冰敷2日即可，超出2日冰敷的效果不理想。综上所述，腰部扭伤冰敷的正确方法可以到骨科门诊进行问诊、咨询，由专科医生为患者进行解答。