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怎么样瘦小腿最有效

参与医生

广东省人民医院 邓健 主任医师
日常生活中瘦小腿应该注意以下几点:1、不要跑步:很多人以为跑步可以瘦腿,其实跑步之后会使腿上的肌肉变得更加粗壮,达不到瘦腿效果;2、不要穿高跟鞋:高跟鞋可谓是美腿佳品,但是经常穿高跟鞋,会使小腿的肌肉进入紧绷状态,使它们看上去很壮实;3、不要剧烈运动:不要经常做爆发性的运动,比如短跑、球类、游泳等等,会使腿部的肌肉变得更加发达;4、不要翘二郎腿:会使腿部浮肿不美观,同时还会引起椎间盘的突出;5、按摩:要经常按摩腿部,常见按摩腿部的方式有很多,比如敲打小腿肚,摩擦两腿,晃动腿部同样能够减轻小腿的负担;6、做柔和的运动:每天都做一些柔和的运动,如踮脚、压腿、屈膝贴地、交替前倾,可以达到瘦小腿的作用。但是要坚持每天做;7、饮食:少吃油腻的食品,油炸类的食品和膨化类的食品。如果通过以上办法都不能达到效果的时候,可以使用医美的方法,比如局部的吸脂或者注射肉毒素,这两种分别针对的是脂肪性的肥大和肌肉性的肥大。
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