过度劳累首先要吃好消化、清淡的食物。因为过度劳累后，人的脏腑机能工作能力是下降的，也就是说过度劳累之后，由于疲倦，人的胃肠吸收功能也较差，因此建议这些人以清淡容易消化的食物为主。首先要有淀粉类食物，像大米、白面、小米，包括各种土豆和甘薯，这都是一些基础类的食物，可以蒸、煮得软烂一些，这样容易消化。另外，还要进食丰富的蔬菜和水果，这是气血的特殊原料，也是必需的。再就是多吃一些蛋白质，包括猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶，但是建议尽量少采用炸、烤的方式，可以用炖、煮和煲汤的烹饪方式，使蛋白质能水解成氨基酸，进食后可以直接被肠道利用，而且不加重胃肠道负担，对于过劳的人补益气血的效果也会比较好。