腰酸的原因，常见如下：1、站立时间比较久：可能站立的时间比较久，站立时间久时可能不是挺直腰站立，而是弓腰驼背站立，这时会出现腰背部的酸痛；2、坐姿不良：长期坐立也可以造成腰背部肌肉劳损，出现腰背部酸痛。还有坐办公室，IT行业的人，其坐立时间比较长 ，由于坐姿不良，下班以后没时间很好从事肢体锻炼、功能锻炼，如伸腿、跑步、游泳，也是导致腰背部酸痛的原因。3、穿高跟鞋：有的女孩子喜欢穿高跟鞋，如果鞋跟比较高，可以导致腰背部肌肉出现酸痛。因此，奉劝腰背部酸痛的年轻人要注意坐姿、避免久坐，同时要加强腰背部肌肉的功能锻炼。下班以后要去跑步、游泳、打球，也可以做平板支撑、小燕飞，都是锻炼腰背部肌肉的好方法。对于爱美的女性，尽可能减少穿高跟鞋的时间。对于中老年患者，也要注意坐姿、避免久坐，以及加强腰背部肌肉的功能锻炼。这些都是预防腰背部酸痛的好方法，对每个年龄段都比较适合。