预防肩周炎的方法主要注意肩膀的保暖以及注意不要过度使用肩关节，减少肩关节的劳累以及避免肩关节的外伤，具体如下：1、注意肩膀的保暖：肩周炎最常见的原因是肩膀受冷，肩膀受冷了以后，导致肩膀局部血液循环障碍，从而诱发肩周炎的产生。比如在夏天天气一炎热就会使用空调，在这个时候要注意空调不能长期对着肩膀吹，应该用稍微厚一点的衣服来遮盖肩膀，保持肩膀不要局部太冷，这样对于预防肩周炎有好处。另外冬天在外面冷风吹的时候也要注意，不要长时间的将肩膀暴露在寒冷的环境当中，进行适当的肩膀活动，这样也有利于预防肩周炎的产生；2、避免肩关节的过度使用：肩周炎还有一个原因就是肩膀的过度使用，过度使用往往导致肩关节里各种软组织的损伤，诱发肩周炎的产生，因此要避免肩关节的过度使用；3、避免肩关节的外伤：肩膀外伤以后往往会导致肩膀里软组织的炎症，诱发产生肩周炎，因此要避免肩关节发生外伤。这个要与肩袖损伤区分开，一般肩袖损伤可以通过肩关节磁共振的方法来明确。