脚扭伤之后脚肿了，快速消肿止疼的方法包括以下几个方面：1、避免走路：扭伤之后如果迅速出现肿胀，说明损伤比较严重，要立即减少或停止走路；2、牵引复位：检查脚部有没有明显畸形，如果有明显畸形，应该顺着小腿方向进行牵引，适度进行复位；3、制动：应该通过直板、支具、石膏等方法对脚踝部位进行制动，限制活动，进行保护，减少局部出血，肿胀出现就会延缓，能够缓解一部分疼痛；4、抬高脚：应该将脚尽量抬高，高于心脏水平能够促进静脉回流，有助于减轻肿胀；5、冷敷：应该及时地进行局部冷敷治疗，可以用一次性冰袋或者用一些冷的物体，或者是用冷毛巾敷在脚部。冷敷有明显的消肿作用，通过减少局部血流来达到消肿效果。同时冷敷也有明显的镇痛效果；6、药物：应该口服一些镇痛药物，如西乐葆(塞来昔布胶囊)、扶他林(双氯芬酸钠缓释片)、乐松(洛索洛芬钠片)等进行镇痛治疗；7、就医检查：同时要注意的是如果肿胀很快发生，疼痛严重，通常提示关节可能会有损伤，应该到医院拍摄X光片检查，除外骨折的发生。如果没有骨折发生，也要怀疑韧带损伤的可能性，建议进行石膏制动，及时进行核磁预约检查。