游泳可以有效地锻炼身体、增强体质，但是游泳可能不是一种有效地治疗子宫脱垂的方式。因为游泳更主要的是锻炼臀部和大腿肌肉，当然对全身的肌肉也有锻炼，对于子宫脱垂，更需要集中锻炼的是盆底肌肉，所以更推崇进行凯格尔运动，来实现加强盆底肌锻炼的目的。所谓的凯格尔运动，通俗讲就是收缩肛门的运动，可以自行在家完成练习，凯格尔运动是每次收缩肛门2-3秒，放松5-10秒，20-30个为1组，每次可以进行3组，随着循序渐进地练习，可以收缩肛门5-10秒，实现放松肛门5-10秒，坚持20-30个为1组，连续锻炼3组，通过凯格尔运动，可以实现有效地锻炼盆底肌的目的，也可以通过生物电刺激的方式，实现增加盆底肌肉锻炼的效果。