半月板损伤恢复时间要根据损伤程度进行区分，半月板结构中间是空的，外侧半月板是O形，内侧半月板是C形，无论是内侧还是外侧半月板，把它分成三个区，最外层称为红区，红区是因为存在血管，它在关节镜下可以看到外面是红色，存在一定血供，恢复能力较强，一旦损伤可以进行保守治疗。中间1/3区域称为红白区，存在一定血管，但血管比外面红区要少，最里面称为白区，一般没有血管，如果白区损伤一般没有自愈能力，红白区有一定愈合能力，但相对较差。 从Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度损伤而言，一般Ⅰ度损伤可以进行保守治疗，如果是急性损伤伴有严重的疼痛和功能障碍，建议进行2-4周休息，3个月康复训练，一般3个月内如果避免活动会慢慢好转。对于Ⅱ度损伤，一定要结合影像学症状等判定是否要进行手术缝合或切除，一般保守治疗也会取得较好的效果，2-3个月以上逐渐进行康复锻炼。Ⅲ度损伤一般需要关节镜下切除、成型或者缝合，根据损伤的部位和类型选择相应的手术方式。 总之，如果损伤程度较小而且在红区，血供较好，平时也没有特别高的运动要求，只要进行日常生活康复即可，一般3个月可以恢复健康。如果有较强烈的运动需求并且损伤程度较严重，累及到白区、红白区，一般需要手术，配合术后康复锻炼，一般至少需要3-6个月以上。半月板是垫片，可以缓解力量，所以如果进行半月板切除后，及时完全没有症状，也要注意减少活动，保护膝关节。