背动态血压监测的一天，要过正常的生活，具体分析如下：1、避免特别剧烈的运动：因为在静息状态下的血压，大概能反映真实的血压，所以不要剧烈运动、不要干体力劳动；2、情绪：要心平气和，不能有过多情绪上的变化，最好心情平稳、不要生气、不要吵架，不要有其他让心理特别不舒服的事情，因为心理上情绪方面的变化，是影响血压很重要的指标；3、饮食：在饮食上和既往的饮食相似即可，也不要做过多的变化；4、其他事项：背动态血压监测，可能一天不能洗澡。总之背动态血压的一天，和既往比较，主要是保持两方面，一方面是运动不要太剧烈，另一方面是心情要保持平和，测到的血压才比较有参考价值。