收藏 手机看

分享

腿抽搐怎么办

参与医生

华中科技大学同济医学院附属同济医院 渠文生 副主任医师
腿部的肌肉抽搐是突然发生了剧烈的肌肉收缩,可以导致剧烈疼痛。通过一些方法可以缓解,具体情况如下。1、抽筋多发生在小腿肚,即腓肠肌的位置。首先可以抓住抽搐的脚趾,然后用力伸直,轻轻地把脚往自身的方向掰。此时腓肠肌就会得到拉伸,拉伸动作可以使局部的肌肉收缩、痉挛,得到缓解。或者自己站在墙角的位置,边角站,用脚后跟着地,把全身的力量压在抽筋的腿上。利用身体的重量,将小腿拉直,从而起到缓解疼痛的效果。上述方法在遇到小腿抽筋的时候,可以用来应急;2、平常应该注意运动时加强锻炼,在锻炼之前要有拉伸的热身动作。等到身体有好的状态之后,再开始剧烈的运动。同时在运动的时候,也要注意电解质和水分的补充,如喝含有维生素和盐分的饮料,增加体质,增强身体的适应能力。同时增加骨骼、肌肉的协调性,从而减少肌肉痉挛的发生。此外还有些方法也可能有帮助,如遇到凉风时注意补钙,不要突然跳到水里,尤其是很凉的水里。冷风来的时候注意保暖等,可以减少疼痛的发生。
相关视频