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跑步时心率多少正常
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武汉大学中南医院 范永臻 副主任医师
通常在正常情况下,人体的静息心率是60-100次/分,但有氧运动后的心率会有所不同。人体在运动后的最大心率值为220次/分-年龄,如30岁的人在跑步后,最高心率是190次/分。但不推荐人体在运动后达到最高心率,通常较为理想的有氧运动后的心率是最高心率目标值60%-85%。如果心率超过目标值,则会具有相应的风险性。所以建议适量运动,并且尽可能监测运动后的心率波动。
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