随着生活水平的提高以及科学技术的进步，现在手机、电脑等科技的电子产品越来越普及。在日常工作、生活中，比如日常出行时一直低头拿着手机这样一个动作，如果长时间下去之后，很容易导致颈肌劳损、颈椎病等一系列的疾病。 在日常生活中，大家要尽量避免长时间低头伏案工作，这是预防颈椎病的注意事项。另外，大家可以在日常生活中适当加强颈背肌的功能锻炼，比如游泳、打羽毛球、倒退着散步、跑步、慢跑等有氧运动可以协助加强脊柱后方肌群的力量。通过力量加强之后，增加了颈椎的稳定性，可以进一步达到减少颈椎病发生率的目的。