低头玩手机脖子疼最好处理方法即停止低头、仰头。长时间低头、项背部肌肉牵引负担过重、小关节拉伸时间过长，对颈椎损伤较大。通过杠杆原理可知，低头状态下前方重量大，后方肌肉持续牵引，导致肌肉乳酸堆积，从而引起疼痛。 因此，需尽量避免长时间低头，否则会加重后面肌肉负担，甚至可能出现棘突断裂。所以，治疗低头玩手机脖子疼，应该停止低头，改变低头习惯，做仰头动作。