腿抽筋一般用补钙的方法，能够得到有效地缓解。腿抽筋的原因是体内出现一过性的低钙血症，造成肌肉和神经的兴奋性增高，从而在受凉或者是伸腿的时候，就容易发生肌肉痉挛。1、饮食：腿抽筋的现象，平时应该增加钙的摄入，如含钙丰富的食物，如豆类食品、奶制品，以及其他的干果类、海鲜、新鲜的蔬菜等也有丰富的钙源，所以对于日常生活，要均衡饮食；2、日光照射：同时要注重日光照射，每天晒太阳大约半小时时间，用裸露的皮肤在阳光照射下可以形成维生素D，促进钙在小肠中的吸收。老年人平时碳酸钙的需要量每天是1000mg左右，所以日常饮食中只有400mg，需要额外补充600mg左右的元素钙，再者应该补充维生素D800-1000国际单位。通过这种补充，能够维持骨组织代谢平衡，从而缓解平时的腿抽筋现象，一般服用半个月左右的时间才会起效；3、药物：在急性发作期，如果每天频繁地腿抽筋，可以通过输液补充高糖酸钙，每天1g左右，可以快速地缓解腿抽筋。然后通过口服补钙，非常安全，这样能够使腿抽筋的现象，得到很快地缓解。