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最快提高精子质量方法

参与医生

北京大学第一医院 彭靖 主任医师
其实,目前临床上并没有什么最快提高精子质量的方法,但是有一些方法可能对于提高精子质量会有帮助,如锻炼、调整生活方式、注意饮食调整、规律性生活等。其实要先去检查精液的质量,如果精液常规检查各项指标正常,没有必要去担心精液质量会影响生育。其实也很难说通过调整,让正常的精子质量变得更好,只能维持在相对正常的水平而已,具体的方法见于以下:1、锻炼:锻炼身体,提高身体的素质,可能对于改善精子的质量会有一定帮助。比如快走、慢跑,游泳等运动方式可能会有帮助。只要是不长期久坐,多运动可能会有帮助;2、调整生活方式:尽量不要久坐,少熬夜、不要太累,放松心情,因为精神压力过大、睡眠不好,对于精子质量都有影响;3、注意饮食调整:比如可以多吃富含锌、硒、维生素的食物,如牛羊肉、海鲜,新鲜的蔬菜水果等,可能对于精液质量也会有所帮助;4、规律性生活:如果备孕,在女性的排卵日前后多同房,尤其前5天、后3天这段时间内多同房,2-3天一次,可能会提高受孕的机会。
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