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饭后吃什么水果有助于减肥
- 饭后吃什么水果有助于减肥
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河南省人民医院 张昊 主任医师
如果从减肥的角度来说,饭后吃水果尽量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纤维比较多的水果有助于减肥,比如人参果,含有很多水果所含的多种维生素,但是甜度不高。所以适量吃这样的水果,一般不会增加额外的热量的摄入,对减肥是有好处的。膳食纤维多的水果摄入以后,在肠道内,消化系统不能将这些膳食纤维,通过消化酶来降解,这些膳食纤维到肠道里以后会促进肠蠕动,而且有利于调节肠道的微生态的环境,有利于益生菌的增殖。所以总的来说,有利于保持正常的胃肠道的功能。这些食物在肠道内停留不会过多,这样也有利于减肥。但是能否减肥,最关键的因素就在于摄入的食物也好,水果、其他食物也好,所含热量不能太高,还要掌握量。总体来说,每天摄入的热量和因为人体代谢,或者人体活动消耗的热量,要达到均衡。如果要是想减肥,还得要摄入热量要低于消耗热量,这样才有可能达到减肥的目的。哪些水果能够减肥,最关键的就是量,这个是大的原则。即便含有一定的糖分、口感也很好,喜欢吃也没有问题,吃这些比较甜的水果以后,可能就不能吃太多的面食、米饭、碳水化合物,或者是油脂类的东西,甚至是蛋白,可能都要相应的减少,达到总体的均衡,这样才能有助于减肥。
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