腰椎间盘突出可以拉伸腰部，但是不能做很剧烈的扭腰动作。因为这种扭腰动作，有可能诱发腰椎间盘突出的发作。腰椎间盘突出是腰椎本身发生了退变，在弯腰的情况下，椎间盘承受的压力会更大，症状会加重。如果长时间处于弯腰的状态，腰椎间盘退变会加速，或者椎间盘本来没有症状，可以诱发疼痛。而后伸的这种动作，前面的椎间盘承受的压力反而会减小。对于腰椎间盘突出的患者，平时在没有发作时，可以做一些腰背肌的功能锻炼，比如年轻人可以做燕子飞，老年人可以后退、倒走，还可以做五点支撑等腰部拉伸动作。当然最主要的不是拉伸腰部，而是锻炼腰背部的肌肉，通过锻炼腰背部的肌肉，来增加整个脊柱的稳定性，防止腰椎间盘突出的发作。