小臂里面疼通常是由于前臂肱骨外上髁炎造成深肌组件炎症，从而引起旋转腕关节时产生疼痛，尤其在拧毛巾或拧钥匙时容易伴有前臂酸痛。大部分情况下是由于过多提拉重物或经常做投掷运动造成的劳损，称之为网球肘。但中国人大部分不是由于打网球造成，而是由于提拉重物造成。平时应注意避免诱发因素，避免肘关节受凉，可适当进行保暖，如热敷、理疗等，有助于炎症逐渐降低，可每天晚上用40℃左右的温热水，浸泡肘关节周围软组织15-20分钟，可以起到活血化瘀、舒筋通络的作用。也可在局部适当贴敷膏药，一般6-8小时即可，可以避免皮肤过敏，也有助于疼痛减轻。必要时可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，可以使小臂疼痛逐渐减轻，同时应注意避免外伤造成肘关节、骨关节炎形成，避免骨刺生长、肘关节异位骨化等，从而避免疼痛发生。如果疼痛严重，影响关节活动度以及日常生活，应及时到医院进行进一步检查，尽早排除感染或肿瘤等因素。