男生减掉腹部的赘肉，常见方法如下：1、饮食：有效方法是多吃富含维生素的水果或者蔬菜，可以补充水分，消除饥饿感，减少其他食物的要求，而且容易消化，不易在身体内形成脂肪。水分能够代谢体内的废物，加强肠道蠕动、增强消化能力，所以要适当饮水，饮水之后能加强脂质代谢。酒的热量较高，而且不易消耗，容易形成脂肪，所以要改掉酗酒的习惯；2、运动：全身有氧运动和局部卷腹运动，对于减少肚子和内脏的脂肪均较为有效果。但要保持充足睡眠，高质量睡眠可以减少脂肪，睡前应该保持舒适，避免从事剧烈运动；3、腹部吸脂：腹部吸脂减肥是利用吸脂仪器，将皮下多余脂肪从身体抽出。手术无需太大切口，属于微创手术，而且在手术过程中身体也不会有明显的痛感，做完后如果能够较好护理，也可以恢复较快，皮肤不会出现松弛和下垂的现象。