年轻人存在滑膜炎，一般至少需要1个月左右的时间，才能够逐渐的使症状消失，功能改善，但是一定要合理治疗。年轻人的滑膜炎，主要是受凉或过度运动损伤所造成，要去除此两种损伤性因素，注意保暖，才有助于避免滑膜继续渗出，造成关节腔的肿胀。应该注意避免过度的劳损，适当休息，不要过多爬楼、爬山或长距离行动，避免频繁下蹲，避免健身时举重等，都有利于关节软骨磨损的减少，避免滑膜炎加重。通过适当的热敷、理疗，每天用热水袋热敷膝关节，能够使滑膜炎症消失更快，还应该肢位抬高训练或做空中自行车运动，或慢跑、游泳等，都有助于通过免负重的训练，使膝关节周围肌肉、韧带强度增加，从更好的保护关节稳定性，能够使关节腔压力增高，从而减少滑膜的渗出。患者还可以适当口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等，选择一种药物口服即可，一般持续1周左右的时间。通过综合治疗，大部分年轻人的滑膜炎，都能得到很好的缓解。如果症状持续存在，也应该到医院进行检查，排除其他疾病，如色素沉着、绒毛结节性滑膜炎或半月板损伤等所造成的关节腔肿胀。