-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
腰椎间盘突出是站还是坐好
- 腰椎间盘突出是站还是坐好
-
参与医生
北京医院 纪泉 主任医师
腰椎间盘突出症患者无论是站还是坐位,都会增加腰椎间盘压力,造成症状逐渐加重。在急性发作期,应该适当卧床休息,减少腰椎间盘负荷,减少对神经根的刺激。但是坐或者站都是日常工作和生活中所需要的姿势,在站或坐时注意保持正确的站姿和坐姿。如果是坐,腰椎承受的负荷大概是平卧时的2-3倍,所以需要有个靠背,挺胸抬头才能够使腰椎间盘负荷减轻。平时应该增加腰椎肌肉强度,可以减少腰椎的不稳定性。通过主动的功能锻炼,如三点支撑、五点支撑、小燕飞、瑜伽及游泳等锻炼,都能够显著增加腰椎的肌力强度。纤维直性增加,也会使腰椎稳定性进一步提高,从而减轻椎间盘压力,能避免腰痛和坐骨神经痛复发。此外也应该避免长时间伏案工作,避免弯腰持重,减少这些损伤性因素。另外每小时应该起身活动,舒展四肢和腰椎、颈椎,使脊柱肌肉痉挛得到缓解,从而避免生理曲度改变,有利于腰椎间盘突出症的治疗。
相关视频