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月子里怎么样能瘦得快
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参与医生
月子中要想瘦得快,便要做到严格的饮食控制和积极的体育锻炼,具体如下:1、饮食控制:在月子中,部分产妇可能想要增加喂奶的机会,提高乳汁的质量,通常会进食过多的食物,此时便会容易造成身体肥胖。要想瘦得快,一定要根据每个产妇的身高、体重、劳动强度,计算出每天合理的能量摄入。对于油脂含量较高的食物,如油炸的花生米、肉串、油条、油饼等食物,月子中要避免过多食物。除油炸类食物外,含糖类比较多的食物,如精制的米、面、点心、糕点,也需要严格控制,含糖型饮料也需要禁饮;2、体育锻炼:除进行严格的饮食控制外,产妇要想在月子中达到较快的瘦身效果,还要进行些许力所能及的活动。如月子期间,上午和下午各进行一次活动,每次活动时间不少于20-30分钟,活动的方式可以是慢步走、产妇瑜伽和适当的家务劳动等。通过严格的饮食控制和积极的体育锻炼,通常产妇在月子中能够达到较快的瘦身效果。
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