容易消化、促进排便的食物以及方法有许多，具体措施如下：1、进食新鲜蔬菜、水果：新鲜蔬菜、水果容易消化、促进排便，而便秘患者建议吃带皮、带籽的水果，如火龙果、奇异果等，都有促进胃肠蠕动，促进肠道水分分泌，从而促进排便，还有根茎类蔬菜，植物纤维也可以刺激肠道蠕动，有促进排便的作用；2、适当摄入粗粮：大量粗粮摄入会导致大便增多，反而会加重便秘，所以应适当摄入粗粮；3、补充水分：多饮水，每天保证2000ml的饮水量，有助于排便，若水量过少，肠道蠕动会受到影响，加重便秘；4、生活作息：运动较为重要，建议做有氧运动，多出汗，此时会增强胃肠蠕动，更有助于排便。同时应进行恰当休息，不能过度熬夜、过度紧张，可能会加重消化不良，从而出现便秘的症状。