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腰肌劳损怎么办

参与医生

上海交通大学医学院附属第九人民医院 富灵杰 副主任医师
腰肌劳损很多人都会经常遇到的问题,拍X光、CT、核磁发现骨骼、神经、韧带、血管,并没有明显的疾病状态,但下腰部肌肉疼痛非常严重,持续时间也相对较长,各种办法没有缓解。腰肌劳损的处理方法,如果还要坚持上班,建议带腰带增强腰部的稳定性,使肌肉得到康复的过程,腰围保护建议两周左右,不建议时间太长,腰围固定的时间太长会产生腰椎周围肌肉萎缩的症状。 腰肌劳损其它的治疗方法,如果疼痛明显,可选择用非甾体类消炎止痛药,服用2-4周缓解症状,如果症状消失,药逐渐就停下来。还包括体育锻炼,游泳增强腰背肌肉锻炼,小燕飞、腰桥、平板支撑,都可以缓解腰肌劳损的症状。腰肌劳损重在预防,搬东西的姿势要当心,蹲下来再去搬重的东西,同时避免突然扭伤的动作,参加剧烈的体育运动要有事先的热身计划,避免突然的外伤。
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