湿气重通常分为外湿和内湿，所禁忌的食物各不相同，具体如下： 1、外湿：单纯外来之邪侵袭肌表或脏腑，不要贪食寒凉之品，因为寒凉之品会损伤人体正气，损伤阳气，加重寒湿在体内停留时间。所以应当避免饮用冰镇啤酒，避免食用冰棍、冷饭、冷菜； 2、内湿：由于脏腑功能失调，精微物质水液代谢出现问题产生的湿邪，应避免肥甘厚味，即大鱼大肉等比较滋腻、助湿、助热的食物。从食疗角度，可以多吃谷类和豆类，例如最常见的薏米、芡实、莲子，可以多喝茶，绿茶、花茶、红茶都有助于体内湿邪排出。