- 高钙食物有哪些
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高钙食物有经常吃的奶类、奶制品、豆制品和叶类蔬菜,具体有以下几种:1、奶类和奶制品:经常喝到的牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪当中,会含有比较高的钙质。并且奶类和奶制品当中的钙质,钙磷比例合适,吸收率比较高。对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人,适当食用奶类和奶制品,有很好的强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的作用;2、豆类和豆制品:比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮当中,含有非常丰富的钙质,并且钙磷比例合适,吸收利用率也比较高;3、叶类蔬菜:蔬菜当中的叶菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜、茼蒿当中,也含有比较高的钙质。
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