生发和增发的关键就是要使毛囊深处的毛母质、毛乳头的细胞处于一种良好的功能状态。毛母质细胞主要就是复制毛发生长，其功能受多种因素影响，包括遗传、内分泌、饮食营养、神经精神因素等，都可以影响到毛母质细胞的功能。想要头发健康生长，可从以下几个方面着手：1、饮食方面：平时多吃含优质蛋白、维生素和微量元素丰富的食物，包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品，还有蔬菜水果等，有益于头发的生长。根据中医的理论，多吃滋补肝肾、养血生发的食物或者药物，比如黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等，对头发的生长也有帮助，可以适当多吃；2、神经精神因素：平时要养成良好的生活作息，不要过于紧张、疲惫，保证睡眠充足、心态良好，对于头发生长也很重要；3、其他方面：局部可以多做头皮按摩、叩击，促进头皮血液循环，有益于头发的增长。必要的时候可以用促进毛发生长的药物，比如米诺地尔等，也有利于生发。如果头发已经脱落，想要增发，还可以尝试采取毛发移植的方式进行治疗。