月经不规律即月经不调，包含很多方面，月经周期提前、退后、月经量过多、月经量过少，还有经期伴随着头痛、腹痛、腰酸等症状。不管哪方面不规律，调理上不外乎调畅情志、保暖、睡眠充足、适度运动几个方面： 1、情绪调理：对于女性心情放松、情绪舒畅非常重要，情绪好了气才顺，血液才会顺畅，血液流通顺畅了，月经才能正常来； 2、保暖：包括不进食冰冷食物，还一定要注意保暖，人体温暖气血才会运行通畅。如果处于寒冷状态，寒性黏滞、收涩，寒冷容易导致月经量少，容易导致气血运行不畅、不通，也会出现腹痛、头痛等情况； 3、充足睡眠：一定注意不要熬夜，睡眠充足情况下人体脏腑功能才会正常恢复，才能正常运行； 4、适度运动：可以进行快走、慢跑或者瑜伽等比较舒缓的运动，让身体感到微微发热想出汗的感觉状态就可以，并不需要每次运动都大汗淋漓。