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戒烟后心理出现的各种变化
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参与医生
北京市疾病预防控制中心 段佳丽 主任医师
戒烟的过程中可能会有心理变化,远离尼古丁依赖物质造成戒断症状,有些人会出现失眠、睡不着觉,还有些人会出现烦躁、焦虑、无所适从,都是由于戒断症状引起的,大家不要害怕。有的时候觉得困顿了,可以拿手胡撸脸提提神,也可以寻找朋友聊天、跟朋友们或者跟家人诉说现在的困扰,转移注意力或者看书、做运动,把注意力转移到其它的事情上。如果睡不着觉,没关系不要着急,可以做想做的事,分分神,把戒断的心理表现慢慢度过去。
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