寝室太热、睡不着的常见方法如下：1、调节环境温度：，通过开空调或者扇扇子，以及用风扇、洗冷水澡等方法，以降低寝室的温度，从而改善睡眠。2、改善睡眠：也可以通过喝牛奶、蜂蜜水等方法，改善睡眠状况3、环境安静：保持环境安静，安静、黑暗的环境可以促进大脑分泌褪黑素。而褪黑素是种调整神经递质和调整生物钟的物质，所以可以改善睡眠；4、药物治疗：如果本身存在失眠的疾病，有入睡困难或睡眠维持障碍的症状，可以通过服用思诺思，改善失眠症状。