可以通过以下一些方面的调整来增强自己的记忆力，如下：1、保障睡眠：首先要有良好的睡眠，每个晚上保证6-8小时睡眠，是良好记忆力的有效保障，睡觉的时间一般要晚上10:00-10:30，这个时候睡觉是睡眠质量最佳的时间段，早上6:00-7:00起床，不影响学习、工作等；2、调整饮食：还可以通过饮食方面的调整来改善记忆力，主要吃一些富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸的食物，主要有鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉都可以改善大脑的组成部分，而改善神经的稳定性、改善记忆力等；3、调整情绪：还要通过自身的调整情绪，容易情绪激动、比较紧张的人，记忆力也会受到影响。放松状态，同时调整性格和情绪，也可以改善记忆力；4、其他：还有一些培训记忆力的特殊方法，一般通过这些方法可以形成系统的记忆方法，对记忆力有一定的改善作用。同时，还要通过平时的学习，多看书、多看报、多用脑子等，也可以改善记忆力。