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男性经常熬夜要吃什么

参与医生

上海长海医院 宋瑞祥 主治医师
男性经常熬夜,在增加饮水量的同时还需增加水果、绿叶蔬菜、高蛋白类食物的摄入。绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和纤维,尤其是粗纤维,可促进肠道蠕动,有利于机体排尿、排便。水果可以选择多汁的水果,包括橘子、橙子、西瓜、苹果、桃子等,此类水果维生素C含量比较丰富,有助于提高免疫力。高蛋白类食物主要选择高蛋白的肉类,比如蛋类、鸭肉、鱼肉、鸡肉、羊肉等,可促进机体免疫力提高,保证必要的均衡饮食,有利于身体的能量补充。男性应尽量避免经常熬夜,因为熬夜会影响身体健康,对免疫力系统、男性性功能等均有一定影响,保持健康、规律的生活作息非常有必要。
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