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孕期吃橙子有什么好处
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首都医科大学附属北京世纪坛医院 李莹 副主任医师
橙子含有营养素,为孕妇提供多种营养物质,因此孕妇可以食用橙子,食用橙子的常见好处如下:1、提供营养:橙子含有丰富的维生素,尤其是维生素C、B族维生素、胡萝卜素、矿物质,如钙、磷、铁、镁等,能够给孕妇提供必要的营养素;2、促进肠蠕动:橙子的膳食纤维比较多,尤其是果胶比较多,能够促进肠蠕动,使肠道中的有害物质与纤维素结合,使其排除体外,减少毒素的吸收;3、促进消化:橙子的有机酸比较多,能够刺激消化腺的分泌,增进食欲而有助消化,对维生素的稳定也有一定的保护作用。但橙子属于水果,含糖分比较多,因此孕妇食用橙子时也应该注意摄入量。孕期推荐水果的量是200-350g/天,孕妇可以根据自己的情况而规定每天食用橙子量。另外孕妇摄入水果也讲究多样化,可以使身体的营养更加全面。
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