一天吃多少肉比较合适，需根据每个人的身高、体重、劳动强度和是否有基础疾病进行判断。如果是肾脏功能正常的成年人，按照中国居民膳食指南推荐，一天吃的畜禽肉类约是40-75g，鱼虾肉类是40-75g，由此算下来一天中吃的总肉类在80-150g。适当吃肉类能为机体补充优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质形成提供丰富原料，因此适当吃肉类在提高机体免疫力方面有积极作用。一天吃80-150g肉类，能为机体肌肉形成提供丰富原料，因此在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症方面也有着积极的作用。但如果一天吃的肉过多，大量蛋白质进入体内，也会加重肾脏代谢负担。