通常情况下，健身有助于提高人体免疫力。健身后，人体内环境可能会发生明显改变，内分泌系统趋于稳态，抵抗力不断增强，免疫功能得到调节。经过系统、规律的体育运动，还可减少体内多余油脂，稳定体内的血糖、血压、血脂、血尿酸。经过系统、规律的健身后，患者的心血管功能、动脉内皮细胞也会逐渐趋于稳定。在神经、体液、内分泌轴系的共同作用下，会激活细胞免疫和体液免疫功能，使人体免疫力逐渐提升。但短暂的运动不能立刻提高人体免疫力，需要经历长期过程，所以需要坚持一段时间健身，机体才能获益。