宝宝日夜颠倒调整方式具体如下：一、正确认识白天与黑夜区别：1、白天时尽量保持室内光线明亮，同时尽量陪宝宝玩耍，以减少其白天睡眠时间；2、晚上睡觉时，尽量在入睡前将宝宝喂饱，避免由于饥饿导致入睡困难；3、入睡时调暗室内光线，尽量保持安静，创造良好睡眠习惯。二、缓解饥饿：如果宝宝在夜间睡眠过程中，出现饥饿引起醒来现象，应及时给予母乳或奶粉，吃饱后可逐渐有困意，可迅速再次进入睡眠状态。不能让宝宝一直处于饥饿状态，可导致其由于饥饿引起大脑皮层兴奋，从而晚上不睡觉现象。多数宝宝经过上述调整，日夜颠倒现象可逐渐纠正。