降低龟头敏感度的简单方法，主要包括性生活时戴避孕套、龟头局部训练、局部涂抹药物。1、性生活时戴避孕套：男性戴避孕套后，可以明显地降低龟头敏感度，降低阴茎背神经敏感度，延长性生活时间；2、龟头局部训练：可以刺激龟头，刺激阴茎勃起，当快达到高潮时，立即停止刺激、停止射精。反复训练后，可以明显地降低龟头敏感度，延长性生活时间；3、局部涂抹药物：通过局部涂抹盐酸利多卡因凝胶，可以明显地降低龟头敏感度，降低控精中枢敏感度，延长性生活时间。还可以局部涂抹盐酸奥布卡因凝胶治疗，也可以扩张龟头血管、龟头静脉窦，降低龟头神经敏感度，延长性生活时间。