45岁的男人其实正值壮年，所以推荐的可能每周1次，或者每2周1次性生活都算正常范围。但其实多少频次因人而异。具体多少次，要看第二天是否精力充沛。如果做的次数虽然很少，但第二天觉得全身乏、腰酸背痛，这个频次可能就有点多，建议到泌尿男科进行检查，是否存在中医所讲的肾虚，或者存在前列腺炎、阳痿、早泄等状况。如果次数可能比推荐的更多，比如说每周2-3次，甚至更多，但第二天仍然感到精力充沛，这个频次可能是比较合适，所以是非常个性化的标准。对于45岁的男士而言，雄激素还是处在比较高的水准，所以性欲还是旺盛。但是对中年男人而言，可能也会受到前列腺炎，以及阳痿和早泄的困扰。相对年轻人而言，此时如果出现男科的问题，建议去正规的医院，找泌尿男科的医生帮忙诊治，有非常好的药物治疗的办法。