肠易激综合征想自愈、减轻症状，主要从饮食、生活习惯、心情调节上，可以不用药，但要注意自己调节。因为肠易激综合征顾名思义是肠道的容易激惹，肠道出现容易激惹的状态首先要有明显腹痛。另外就是有排便习惯的改变，如便秘、腹泻，腹痛跟排便习惯感觉相关，就是出现腹泻或者便秘，但在排便以后腹痛又能够缓解。还有个重要的就是肠道排除了器质性病变，排除的方法是大便化验、肠镜检查，排除掉器质性病变考虑是肠易激综合征。肠易激综合征反复的症状的发作，主要是从心理上调理，和饮食避免诱发症状发作的特殊食物，尤其生冷的、凉的、刺激性的食物，避免这些食物的摄入，能够保证症状的缓解。​很多情况下跟心理因素有关，焦虑、紧张、抑郁，这些都可能引起肠易激综合征的症状的反复的发作，所以要从全面的心理、饮食各个方面入手，进行充分的调节，避免肠道应激反复地发作。