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怎么锻炼手指灵活度

参与医生

华中科技大学同济医学院附属协和医院 李涛 副主任医师
手指灵活度是手部重要功能,是手做事发挥功能的重要体现。手指灵活度丧失见于骨折、关节损伤或神经肌腱损伤,需针对损伤进行修复,在此基础上需要进行重要功能康复,具体如下:1、主动锻炼:比如手指在能承受的力量下,尽量范围最大化主动做抓、伸动作,即最大化进行屈曲和伸直动作,锻炼需要循序渐进;2、被动锻炼:由于组织损伤早期没有修复,组织存在肿、痛,影响手部主动锻炼,需要辅助被动锻炼,当手指屈曲和伸直到一定受限程度时,可用手被动锻炼;3、支具锻炼:手灵活性比较精细,需要使用精细支具拿捏精细物品,锻炼手捏持小物品的灵活性。患者还要锻炼小肌肉活动的范围和力量,比如用旋转球或弹力框进行锻炼,增加小范围活动和力量。日常生活中可以进行穿针引线,拿小物品、写字、创作等精细动作,通过增加上述活动,可以增加手部灵活性。
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