适当运动、坚持母乳喂养和适当饮食调节，是哺乳期塑身减肥且不影响乳汁量的最好方式。不提倡在哺乳期间利用节食等方式减肥，因为会导致乳汁质量不好，影响母乳喂养和婴儿的生长发育，同时绝对避免选择减肥药物减肥。哺乳期科学的减肥方法，具体如下：1、坚持母乳喂养：要坚持科学的母乳喂养，要坚持纯母乳喂养最少6个月；2、适当运动：哺乳期减肥不要急于求成，要循序渐进。依据自身的生理状况和身体的情况，选择适当的运动方式；3、饮食调节：哺乳期消耗较多，需要补充足够量的优质蛋白、矿物质、维生素，同时还要多吃时令的新鲜水果和蔬菜、豆制品、乳制品等。为促进乳汁分泌，提倡多吃猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水样食物。上述是高能量食物，对于塑身减肥有一定副作用，但是不见得一定要节食减肥。